半夜醒了一定别看时间:影响睡眠质量

科技动态 2024-05-08 16:43 阅读:8

半夜醒了一定别看时间,这是一个很重要的提醒。当我们在凌晨醒来,看到时间显示是3点,很可能会开始计算距离起床还有多少小时,这种行为会增加我们的压力,进而影响我们的睡眠质量。

人体产生困意主要依靠褪黑素的分泌,但光线对褪黑素有抑制作用。手机屏幕发出的蓝光对褪黑素的抑制能力极强,当我们盯着手机屏幕看时间时,这种蓝光会使我们兴奋起来,导致入睡困难,多梦,大脑无法得到充分休息。

长期处于兴奋和刺激状态的大脑可能增加患脑中风的几率,加速大脑衰老,甚至可能诱发老年痴呆症等疾病。因此,半夜醒来时最好不要看时间,避免对大脑造成不必要的刺激。

此外,专家也不建议大家侧躺看手机,因为这个姿势对眼睛的压迫力最大,长时间这样做会导致左右眼睛视力偏差,甚至出现短时性影像重叠的情况。保护眼睛,保护大脑,从不看时间开始,让我们拥有更好的睡眠质量。